흔한 노화방지 식품 베스트 3

흔한 노화방지 식품 베스트 3

 

 노화는 누구에게나 찾아오는 인간의 숙명입니다. 노화를 지연시키고자하는 목적의 유전자 연구도 활발합니다. 하지만 적절한 운동과 수면, 노화방지에 도움이 되는 식품을 섭취하는 건강한 생활은 삶의 질을 높이고, 행복에 가까워지도록 할거에요! 

 

1. 깨끗한 물

 

 물을 많이 마셔야 피부가 탱탱해진다는 사실은 이제 모두가 알고있지요. 물의 효능이 이젠 너무 잘 알려져 있어서 중요성을 자꾸 간과하게 되지만, 노화방지에 가장 중요한 건 수분섭취 입니다! 

 특히 수면중에는 몸속의 노폐물이 땀과함께 빠져나가게 되는데요, 이로 인해서 체내 수분량이 현저히 떨어집니다. 부족해진 수분은 다시 깨끗한 물로 충분히 보충해주어야 몸 구석구석 근육에 에너지가 전달되고 세포에 대한 정화작용을 할 수 있습니다. 공복시에는 물이 빠르게 장까지 도달하여 배변활동에도 도움을 주니, 다른 건 몰라도 이건 꼭 실천해보세요^^

 

 

 

 

 저도 원래는 아침에 일어나자마자 물을 아주 조금 마시고 커피를 마시곤했었는데요, 커피를 마셔도 한참동안 잠이 깨지 않고 축쳐지더라고요. 그러다가 아침 공복에 물을 2리터씩 마시는 동안미녀의 생활습관을 전해듣고 2리터까지는 아니지만 2잔정도는 꼭 마시고 있는데요, 활기가 더해져서 하루를 가볍게 보내고 있습니다!

 

2. 양파

 

 한때 피부미백에 효과가 좋다고 알려져 품절사태가 일었던 글루타치온 영양제를 들어보셨나요? 그런데, 양파에는 이 글루타치온 유도체가 많아 들어있습니다. 게다가 양파는 혈관에 생기는 혈전을 방지하고 혈액의 흐름을 좋게합니다. 

 

 

 

 

 양파는 생으로 먹어도 좋지만, 기름에 튀기거나 볶아서 먹으면 카로틴의 흡수율이 높아져 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거합니다. 튀김이 아무리 살찐다고 해도 양파튀김 정도는 사양하지 않고 먹어야겠습니다^^

 

3. 콩

 

 콩은 식물성 단백질과 에스트로겐의 보고로 잘 알려져 있습니다. 하지만 콩이 몸의 독소를 없애준다는 사실은 잘 알려지지 않았는데요, 콩에 풍부한 레시틴이 손상된 간의 세포를 재생시켜 해독기능을 강화하는 간접적인 효능이라 그런 것 같습니다. 콩은 골밀도를 높여 골다공증 예방에도 도움이 되는데요, 뼈가 건강해야 뼈를 덮는 근육도 제자리를 찾아 붙어있을 수 있고, 그러면 피부마저 탄력이 생기니 노화방지에 있어서 뼈건강을 무시하면 안되겠습니다.

 

 한편, 한방의학에서는 노란콩을 불려 하루 10개씩 잘 씹어먹으면 회춘의 묘약이라고 말하기도 합니다. 저도 볶은검정콩을 집에 사놓고 한동안 안먹었는데, 이제부터라도 열심히 먹어야겠네요 ㅎ    

 

 

 

이렇게 우리주변에서 쉽게 구할 수 있는 노화방지 식품들에 대해서 알아봤습니다. 세상에는 이렇게 몸에 좋은 건강식이 많은데, 왜 자꾸 햄버거와 콜라가 먹고싶어지는건 지 알 수 없네요 ㅠㅜ 

 

그럼 여러분 모두 건강하세요^^